SALIDAS PEDAGOGICAS

CREEAD, posee amplia experiencia en la organización de salidas eco-pedagógicas dentro y fuera de Bogotá y en el manejo de grupos en actividades al aire, buscando que nuestros participantes tengan contacto con la naturaleza y el mundo que los rodea, para que conozcan y se sensibilicen frente al deterioro ambiental y la responsabilidad que cada uno tiene frente al cuidado del planeta, así mismo hemos trabajado en diferentes entidades educativas donde organizamos salidas pedagógicas, caminatas y acompañamos excursiones a nivel nacional e internacional.


SALIDAS UNIMINUTO I SEMESTRE DE 2012



PRIMER SEMESTRE: SALTO DE LOS MICOS. UBICACIÓN: Villeta-Cundinamarca Descripción: Caminata con duración de 4 horas aproximadamente, se inicia el recorrido en el municipio de Villeta, se realiza la caminata dentro del agua visitando los siete pozos del salto de los micos, se utilizan lazos y se cuenta con equipo de seguridad, allí se puede apreciar la vegetación riparia, con grandes guaduas. Al terminar el recorrido nos dirigiremos a las instalaciones del centro vacacional “Las Palmeras, allí tomaremos almuerzo, recreación en piscinas y áreas comunes.

SEGUNDO SEMESTRE: CAÑONING QUEBRADA LA BERBERÍA Y RAFTING RÍO NEGRO UBICACIÓN: Tobia-Cundinamarca: Descripción: La zona cuenta con gran cantidad de recursos hídricos, tales como ríos, quebradas, donde se pueden practicar deportes extremos como rafting, torrentismo, y cañoning. También con caminos de herradura por donde se pueden hacer caminatas con diferentes grados de dificultad y duración. Se realizará una caminata con una duración de 2 horas por la quebrada “La Berbería”, donde podrán bañarse en pozos naturales, luego se practicará el descenso en botes (rafting de 7.5 Km por el río Negro) desde el embarcadero, allí se darán las instrucciones y nos colocaremos el equipo de seguridad (Chaleco salvavidas, casco y remo) y finalmente llegaremos al centro vacacional donde disfrutaremos del almuerzo, piscina y sus lindas instalaciones.

TERCER SEMESTRE: CANALES – TOBIA - CUNDINAMARCA Descripción: Se inicia el recorrido desde la población de Tobia, luego nos dirigiremos a la vía férrea, donde tomaremos el transporte férreo que nos conducirá a un camino de herradura con una duración de 1 hora, que nos llevará a la parte alta de la cascada “Canales”, allí encontraremos dos cascadas cada una de 25 metros y con ayuda de los guías especializados nos colocaremos el equipo de seguridad (casco, arnes y chaleco salvavidas) y descenderemos con cuerdas hasta los pozos naturales, en aquel lugar podremos tomar un refrescante baño. Al finalizar la actividad retornaremos a Tobia y disfrutaremos del almuerzo y las instalaciones del centro vacacional.

 
 

CAMINA CON NOSOTROS TODOS LOS FINES DE SEMANA



Muy pronto comenzaremos con nuestro grupo de caminantes, el cual busca formar el grupo de caminantes CREEAD que nos acompañen los fines de semana. Cada ocho días se presentará la programación, el punto de encuentro, la hora de salida y de llegada, debes consignar el valor de la caminata a la cuenta de ahorros del BBVA No 15728259 antes del jueves para incluir los participantes en la póliza contra accidentes, además debe enviar el recibo de la consignación vía email a creeadcolombia@gmail.com

 
 

Qué es una caminata?



Es un sistema de entrenamiento (programa de acondicionamiento fisico) ordenado, que consiste en utilizar el medio de locomoción natural del hombre: La Caminata o el “andar”. Cuando caminamos estamos realizando inconscientemente movimientos biomecánicos (biomecánica del movimiento humano), muy complejos que son propios de nosotros, que fueron evolucionando cuando el primer homínido se pone de pie y da inicio al proceso de la bipedestación (marcha humana); esto data de hace más de tres mil millones de años y se fue perfeccionando con el tiempo, por eso la caminata (andar), es el ejercicio físico fundamental natural del ser humano.

La practicidad de las ciencias y la tecnología nos ha hecho la vida aparentemente muy fácil pero sin desearlo no esta limitado en el movimiento que debemos hacer a diario, convirtiéndonos en entes hipocinéticos y con ello las consecuencias a nuestra salud, bienestar y condición fisica. La caminata aeróbica es un acompasamiento sinérgico de brazos y piernas que oscilan en forma precisa, o sea brazos y piernas actúan como péndulos compuestos para lograr la movilización y desplazamiento. Todo el cuerpo y su sistema osteo-artro-muscular (sistema locomotor), trabaja gracias a este mecanismo preciso; para que sea de tipo aeróbico se tiene en cuenta el acondicionamiento fisico de cada individuo, va en relación directa con su frecuencia cardiaca (ritmo cardíaco) que puede ser entre el 50% hasta el 80% de la capacidad cardiovascular-respiratoria; no tiene que durar no menos de 30 minutos, no importando en un principio la velocidad, intensidad o distancia a recorrer, depende directamente de nuestro nivel de acondicionamiento fisico, para ello tenemos en cuenta una pieza fundamental que es el “margen de entrenamiento aeróbico”.

El margen de entrenamiento aeróbico Al incrementar la intensidad del ejercicio, la frecuencia cardiaca (ritmo cardiaco), se acelera. Cuando esa intensidad es lo suficientemente elevada y se mantiene constante al menos 20 minutos, se produce lo que se ha dado en llamar “efecto de entrenamiento aeróbico”. Existen diversos métodos para controlar la respuesta de nuestro corazón al aumento de la intensidad, pero el más empleado por los atletas es la siguiente fórmula, propuesta por el American Collage of Sports Medicine en sus Guidelines for Exercise Testing and Prescription: “Frecuencia cardiaca máxima pronosticada = 220 pul/min.- edad”. La publicación agrega que “la estimación de la frecuencia cardiaca máxima presenta un margen de error considerable (+/- 15 latidos por minuto)”. Cuadro del margen de entrenamiento aeróbico (entre el 65 y el 85 por ciento de la frecuencia cardiaca máxima). Este cuadro nos ofrece los valores límites del margen de entrenamiento aeróbico, calculados según la fórmula que acabamos de ver, para edades comprendidas entre 20 y 80 años. Estos valores son importantes para no correr riesgos innecesarios a la hora del entrenamiento a nivel cardiovascular-respiratorio; en la caminata aeróbica el margen de entrenamiento ideal va desde el 50% hasta el 80% de su capacidad cardiovascular respiratoria, y si tenemos un paciente con alguna cardiopatía se maneja en un margen cómodo de acuerdo a las instrucciones de su medico. Cuadro del margen de entrenamiento aeróbico regenerativo y zona de seguridad (entre el 50 y 60 por ciento de la frecuencia cardiaca máxima). La caminata aeróbica debe trabajarse con una frecuencia de todos los días si se desea mejorar la salud, el bienestar y la condición fisica; debe convertirse en el ejercicio fundamental de nuestra vida y base integral de cualquier programa de acondicionamiento fisico (sistema de entrenamiento). La caminata (andar), como modalidad de ejercicio, se divide en cuatro niveles de intensidad en relación directa con la velocidad, expresados en minutos por kilómetro: * La caminata de paseo-Baja intensidad: que comprende en recorrer la distancia de 1km entre una velocidad mínima de 19min. hasta una velocidad máxima de 11 min. por km. * La caminata enérgica-Intensidad moderada: que comprende en recorrer la distancia de 1km entre una velocidad mínima 10min. /30seg. hasta una velocidad máxima 9 min. por km. * La caminata aeróbica-Alta intensidad: que comprende en recorrer la distancia de 1km entre una velocidad mínima de 8 min. / 30 seg. Hasta una velocidad máxima de 6 min. por km. * La marcha atletica-Muy alta intensidad: que comprende en recorrer la distancia de 1km, entre una velocidad minina 6 min. y una velocidad máxima por debajo de los 6 min. por km. Cada persona desarrolla algunas de las velocidades expuestas anteriormente; a menos que esté incapacitado o no pueda generar movimiento por alguna enfermedad en su sistema osteo-artro-muscular (sistema locomotor); también otras enfermedades que le exigen total reposo o inactividad. Nuestro objetivo está que cada persona camine a la mayor velocidad posible, dentro de su rango de acondicionamiento físico, logrando la mayor eficiencia en sus sistemas fisiológicos; y de esta manera alcanzar el bienestar fisico-psíquico, o sea, mejorar su salud en general. “La verdadera belleza está en el cuidado de la salud, la tienes al alcancé de tus pies”

 
 

Porqué Caminar ?



Por que es el ejercicio fisico fundamental y natural del ser humano; Aunque muchos lo ignoren, el caminar ejerce sus poderes no sólo del cuello para abajo, sino también del cuello hacia arriba. De todas las aplicaciones del ejercicio, la menos difundida es el papel que cumple en el tratamiento de la ansiedad y el estrés. Por lo general, sólo se rescatan sus virtudes para controlar el peso corporal y mejorar la función del sistema cardiovascular-respiratorio. Sin embargo, la opción correcta en materia de ejercicio contribuye a aliviar las tensiones, fortalecer la autoestima, dominar la agresividad y afianzar la confianza en uno mismo. La caminata es un sedante natural.

Los que presentan síntomas de ansiedad o estrés deben sacar su atribulada mente a dar una vuelta. Una buena caminata es la catarsis que nos ofrece la Naturaleza para librarnos de los conflictos emocionales que suelen colarse en nuestra vida. Si salimos a caminar todos los días, descubriremos una anestesia permanente que sume en el sueño eterno los dolores espirituales, y un antídoto eficaz para la ponzoña con que a veces nos castiga la vida. Más aún, si lo hacemos al aire libre, cortaremos el cordón umbilical que nos conecta a las máquinas y las pantallas, para muchos el único medio de contacto con el mundo actual.

La caminata va a devolvernos el ritmo natural de la vida, tanto física como psíquicamente. La intensidad se regula en forma automática según el nivel de estrés. La furia, por ejemplo, se rinde ante el paso enérgico; literalmente, podemos aplastarla con nuestros propios pies. Dado nuestro estilo de vida “sedentario”, tanto la mente como el espíritu se hallan sedientos de ejercicio o alguna otra forma de actividad física. Hipócrates, el célebre médico griego y padre de la medicina, alguna vez manifestó: “Si todas las partes del cuerpo que cumplen una función se emplean con mesura y se ejercitan en las tareas a las cuales están habituadas, se verán saludables y bien desarrolladas y tardarán mucho tiempo en envejecer. Si, en cambio, no se les da uso ni se ejercitan, serán presa fácil de la enfermedad, presentarán defectos de crecimiento y envejecerán de manera prematura.” Hipócrates efectuó este comentario hace unos 2.400 años atrás. Sin embargo, sus palabras están incluso más a tono con la realidad actual. Sería bueno tener presentes las palabras de Hipócrates al analizar qué papel le asignamos al ejercicio en nuestra vida. Él dijo que todas las partes del cuerpo que cumplen una función deben ser ejercitadas “en las tareas a las cuales están habituadas.” Parece una descripción hecha a medida para la caminata. Nuestra marcha erguida nos vuelve únicos en el reino animal. La biomecánica nos diseñó para que camináramos. No hay aparato de ejercicios ni recientes y arbitrarias novedades en materia de actividad física que puedan igualar el bienestar general que nos brinda una buena caminata. “Nuestro cuerpo es la máquina más perfecta para ejercitarnos”. Sólo espera que la mente envíe la orden de ponerse en marcha.

 
 

Componentes de una salida eco-pedagógica



Las salidas eco-Pedagógicas consisten en recorridos por diferentes escenarios naturales y de la ciudad, y tienen el objetivo de apoyar el proyecto pedagógico en el que participan docentes y estudiantes de las instituciones educativas, por ello vemos la importancia de generar guías de aprendizaje que se trabajen antes, durante y después de las salidas para fortalecer los procesos educativos que se llevan a cabo en las diferentes instituciones educativas, donde el estudiante fortalecerá su conocimiento trabajado en el aula en diferentes áreas.

Como hoy en día se trabaja la educación de forma interdisciplinar, en las salidas eco-pedagógicas se trabajan diferentes áreas del conocimiento, como la parte ambiental, ecológica, histórica y cultural de un sitio, el ambiente geográfico en el que se ubica, las actividades soio-económicas, sin dejar de lado el trabajo corporal lúdico y recreativo.